生     酮：
「酮體」(Keto)。
讓人體習慣以燃燒脂肪來產生酮體，以獲取能量。
此時身體將進入所謂的「生酮狀態」也稱為「酮症」(Ketosis)。

是否常聽到有人跟你說，「我不能沒有辦法不吃飯」、「這個飲食我辦不到」、「這樣我會沒有力氣」… 等各種原因呢？
跟大家分享幾個要點，減少身體不適、順利進入飲食改變。

很多人都覺得低碳生酮後，都快沒有朋友了，因為不敢在外面吃東西，其實沒有這麼可怕，外食還是可以低碳生酮。跟大家分享外食有哪些注意事項，早、午、晚餐怎麼點，以及去餐館可以怎麼吃，還是可以和朋友一起用餐，有開心的社交生活。

當我們在外面看到想吃的食物，可以先了解營養成分表：

份量：
了解包裝『含幾份』，才可以判斷份量要吃多少。

熱量：
基本上有按照我們推薦的方式，不用去計算卡路里。

低碳飲食與生酮飲食的主要差異在於碳水化合物與脂肪的比例，生酮飲食比低碳飲食更來得嚴格許多，共同特點的是碳水化合物的攝取比一般飲食少了 40~45%，脂肪攝取量增加至 30~40%。

建議新手要低碳、生酮飲食請採用循序漸進的方式，我發現很多人都沒有做到，或者是不知道怎麼漸進，反而會造成我已經在低碳或者生酮的錯覺，執行低碳、生酮飲食的時候，請必須做好以下準備唷：

先做足功課：

投資自己的腦袋，大量閱讀相關資料書籍，最好可以去學習兩個金字塔頂端但是卻互相極端的知識，最終歸納出自己需要的項目。