蓁式好生活 儷蓁的健康分享

『正常飲食』：維持身材、健康、好吃、持之以恆、飽了就停餓了才吃、菜肉蛋、全食物、原型食物。

『不正常飲食』：發胖、糖尿病、身體發炎、高糖（醣）、油炸、蛋糕、餅乾甜點、米飯、麵食、一吃再吃無法停下。

生酮導致【溜溜球效應】？

最常聽到周遭的人說：你吃生酮之後瘦下來，恢復飲食一定會胖回來，甚至更重。有沒有覺得這句話的內容怪怪的？瘦下來之後又去吃會讓你胖的高碳水飲食，然後反過來怪讓你瘦下來的飲食沒用？低碳生酮飲食是個非常好吃容易維持並且長期飲食的方式，如果一個飲食無法讓你輕易長期維持，表示這個飲食是有問題的。

如果以前的飲食方式讓您發胖或影響健康，不能在將它稱為正常飲食了，那是憑感覺吃東西的錯誤飲食，是依照個人心情與喜好的飲食方式。

很少人認知自己過去的飲食是錯誤的飲食（過度高碳、清淡、少油少鹽，還認為這樣吃非常的養生健康）特別是已經吃出一堆病，還覺得自己的飲食很正常『健康』，然後開始到處責備正在積極改變自己飲食並想要獲取健康的人，反之如果現在這個飲食讓你變健康有精神「這才是正常飲食」。

過去的正常飲食，只是「長久累積的飲食習慣」，所以才會誤以為是正常飲食。當真正了解過去長久累積的飲食習慣是錯誤的飲食，並且是影響身體健康的飲食，我們還會說這是正常飲食嗎？

怎樣解釋正常飲食比較恰當

過去我所謂的『正常飲食』是三餐正常吃，想吃什麼就吃什麼，接著我的飲食改成蛋奶素，再來我的飲食改成低 GI 飲食，現在我的飲食是低碳生酮飲食，正常飲食其實是一種生活飲食習慣，絕對不是胡亂吃一通，而觀念對了，就會很清楚所謂的正常飲食背後真正的含義的「健康飲食內容是什麼」，瘦只是短暫，健康卻是一輩子。

好習慣難養，壞習慣難改，觀念對了隨時可以改變且練習正確的健康飲食！