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先分享個健康觀念，如果今天健康已受到威脅，或想要健康減脂，不管是什麼樣的飲食是不會鼓勵飲酒的哦！

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我們進食時，會發生什麼事？

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經常有人覺得為什麼自己減的這麼慢，但是，羅馬不是一天造成的，我們花了這麼長時間高糖飲食，讓身體發炎、肥胖、高三酸甘油脂、低密度膽固醇高、高血糖、高血壓等各種慢性疾病，不是一時的飲食改變就馬上有成果，身體需要時間改變。節錄『肥胖大解密』書中的『肥胖與時間相關性』，讓大家了解原因。這本書每一章節原理都講解得很仔細，很值得好好閱讀收藏的一本書。

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什麼是生同飲食

生     酮：
「酮體」(Keto)。
讓人體習慣以燃燒脂肪來產生酮體，以獲取能量。
此時身體將進入所謂的「生酮狀態」也稱為「酮症」(Ketosis)。

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低碳 生酮 低醣 減重 減脂 血腦屏障 脂肪 燃脂 瘦身 減肥 能量 碳水化合物 蛋白質 糖尿病 阿茲海默症 酮體

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常有人對於減醣、低醣、進而極低醣或生酮常不得其門而入，入門的可以從『該吃什麼？』的兩個條件改變，習慣了之後再進階到『五個基本減重步驟』，雖說是減重其實更重視健康，這五個步驟都跟健康習習相關，非常貼近生活也容易落實。

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減重 低碳 生酮 減醣 減肥 減脂

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是否常聽到有人跟你說，「我不能沒有辦法不吃飯」、「這個飲食我辦不到」、「這樣我會沒有力氣」… 等各種原因呢？
跟大家分享幾個要點，減少身體不適、順利進入飲食改變。

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168 一日一餐 低碳生酮 減糖 減重 減脂 減肥 瘦身 脂肪 生酮

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很多人都覺得低碳生酮後，都快沒有朋友了，因為不敢在外面吃東西，其實沒有這麼可怕，外食還是可以低碳生酮。跟大家分享外食有哪些注意事項，早、午、晚餐怎麼點，以及去餐館可以怎麼吃，還是可以和朋友一起用餐，有開心的社交生活。

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低碳生酮外食 低碳生酮 外食 外食減重 火鍋 簡餐 日式料理 吃到飽 燒肉

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當我們在外面看到想吃的食物，可以先了解營養成分表：

份量：
了解包裝『含幾份』，才可以判斷份量要吃多少。

熱量：
基本上有按照我們推薦的方式，不用去計算卡路里。

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低碳生酮 低碳飲食 低醣飲食 生酮飲食 食物標籤 減糖飲食 減重 碳水化合物 碳水 碳水化合物計算

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