蓁式好生活 儷蓁的健康分享

很多人都以為我維持身材是因為我經常靠運動維持和長斷食。
運動和斷食只是我的基本日常，我最主要的是《長期以低碳飲食為主》搭配一日餐加上運動（瑜珈、伸展、居家自體重量運動）。
這也是為什麼很多人都跟我說，他們再怎麼努力運動和執行間歇性斷食，不是卡關就是身材根本沒任何風吹草動，因為他們都高碳飲食。
我因身上受有傷的關係，導致我已長期沒有重訓健身，我的驗血發炎指數永遠都是超標，也因此我花很多時間復健。飲食控制成為我維持身材最主要方法。
已經太多人跟我回饋，非常努力靠運動瘦身，身材與體重依然無動於衷。
也有人跟我回饋，一開始執行間歇性斷食瘦很多但後來卡住，甚至只是執行168就覺得非常辛苦。
綜合以上的回饋，真的都不是運動、間歇性斷食可以有效率的改變，這只是治標不治本。
只要吃對！
你不需要卯起來靠運動瘦身，對的運動是幫你打造肌肉，讓你事半功倍。更不需要冒冷汗硬著頭皮硬撐做間歇性斷食，你只會循序漸進無痛的進入一日一餐飲食。
如果你還是被運動和斷食這兩個迷思卡住，先從低碳飲食改變吧！低碳生酮