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每逢過年過節、連假，大家幾乎都很認真吃，一定很多人想趁開工忙碌的時候好好稍微做個小斷食，跟大家分享幾個撇步。
１．設定目標
想好要斷幾小時，例如１６８、２０４或更長。
２．斷食前低碳高脂
低碳可以穩定血糖，脂肪可以拉長空腹時間減少飢餓感。
３．鹽和鹽水
隨身帶鹽可以含鹽，鹽水可以維持電解質平衡，減少頭痛、頭暈。
４．狀態
心理調整好不受旁人影響。讓自己忙起來，很容易忘記餓。
５．冥想
冥想可以靜心、好好呼吸，減少飲食衝動。
６．夥伴
約要斷食的朋友，一起互相鼓勵，不要讓沒有斷食的人知道。
斷食
１．斷食只有不吃但可以喝
２．喝無熱量的飲料，水、咖啡、茶、蘋果醋，皆為無糖
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